trening hit

[...] co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie wypowiadaj jk racji nie masz:/ zalosne ! skonczysz 6 Weidera to pogadamy;] OK?;]lepiej brzuszki katowac co [...]

tarnos z treningu na trening a jak nie dasz rady juz to sproboj podejsc znowu do tego ciezaru w nastepnym treningu jesli nie dasz rady to sie robi "reset" czyli zmniejszasz maksimum o te 15-20% i znowu lecisz z progesja adzik spoko nie gniewam sie hehe daleko mi do doczytywania tego typu postow jako ataki ;) kazdy ma swoje zdanie [...]

co do 3 pytania. ja jednak jestem za tym, żebyś HIT robił w nietreningowe. Ale tez nie 4x w tyg. Rób 3x tyg FBW a 1-2x w tyg w dni nietreningowe HIT. To jest chyba najoptymalniejsze rozwiązanie. Dosyć się zmęczysz na treningu siłowym, żeby potem jeszcze śmigać na rowerku czy cuś... To nie ma sensu, bo tylko wydłużysz trening niepotrzebnie ;) [...]

wszystko zalezy , tylko wiesz treningi shwarzenegera sa zrobione pod zaawansowana suplementacji srodkami medycznymi , wiec trzeba uwazac aby nie przepalic miesnia ja osobiscie moge ci polecic trening typu hst czy tez fbw do tego areoby lub hit i smalec bedzie lecial jak szalony jak dodasz do tego diete low carb to juz w ogole bedzie petarda :)

Ok dzieki, no to spalacz juz mam... Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje [...]

[...] lubisz takiego soft rocka ;-P trochę pedalski klip ale kawałek jakby mu jeszcze dodać trochu gitary elektrycznej i basowej + perkusja bardziej dosadna i hit jak nic Wczoraj trening odpuściłem bo jak do roboty wracałem 2 znajome spotkałem, i co się okazało szły na koncert KULT-a więc sobie nie odmówiłem był CZAD i wczoraj jabol poszedł też bo [...]

[...] czczo jak najbarzdiej mozesz sporzywac. A na pewno w dni kedy nie trenujesz mozesz sobie zarzucic wheya na czczo i do ostatneigo posilku. Czesc KIng. To dobrze ze wdrozyles trening aerobowy, z tym ze sprobowalbym go robic co najmniej 40min. Jeszcze lepszym wyjsciem byloby przeprowadzenie takowego treningu na czczo w dni kiedy nie trenujesz [...]

HIT - z angielskiego wysoko intensywny to trening siłowy z ciężarami, a więc anaerobowy. HIIT - Wysoko intensywny interwałowy trening to trening nie aerobowy bo w aeroby są przy mniejszym HR. Chodziło Ci pewnie o HIIT bo zieloni częst mylą z HIT. Otóż po HIIT posiłek jesz również ww-białkowy.

Witam, Jestem w trakcie układania diety na redukcję. Mam pytanie dla zoorientowanych. Jeżeli będę robił tylko trening aerobowy (HIT) to czy powiniennem zwrócić na coś szczególną uwagę przy układaniu diety? Czy poprostu kierować się takimi samymi zasadami jak w przypadku treningu siłowego?

King Zakladam ze dieta bedzie dopracowana. Trening -holistyka, intensywnosc duza bez nastawiania sie na duze ciezary. Tj krotkie przerwy odpoczynkowe, serie laczone, superserie, gigantserie, redukcja ciezaru, ruchy czesciowe itp Aeroby jezekli jestes nie przyzwyczajony to powoli zwiekszasz ilosc io czas trwania. Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, [...]

Witam , mam następujący problem: ćwiczę od około roku w tym przemyślane treningi i dieta to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka [...]

[...] dziwnego, ale spoko. HST opiera się na badaniach, które wykazują, że stała progresja jest podstawowym stymulantem rozwoju masy mięśniowej. FBW to też nie jest monolit. Różne treningi różnie wyglądają. W pewnych rodzajach FBW również zachowujesz progresję choć niekoniecznie z treningu na trening ale np raz na tydzień. W innych stosujesz progresję [...]

hmm drsquat czyli w moim przypadku polecasz trening hit ? mam tylko dwa dni w tygodniu... styknie środa A a piątek B ? moglbyś mi zarzucić jakimś przykladowym planem, bo co tu duzo mowic nie znam sie na planowaniu treningow, a jutro chcialbym juz robic cos dobrego :D z tego co czytam, 3 ćwiczenia na trening i... to wszystko ? z gory dzieki pozdr [...]

o To dieta która będę juz zaczynał stosowac P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Posiłek 2 Jaja gotowane 300g oliwa z oliwek 8g pomidor 150g ogórek kwaszony 100g B:35 tł34 ww 6 kcal467 Posiłek 3 przed siłwonią miso z piersi 150 kasza geyczna 80 B:39 T4 ww 51 kcal 395 posiłek [...]

Bartek co Ty ******lisz Na rzezbe: dieta, aeroby, trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z [...]

Witam w tym tygodniu koncze ostani trening FBW 15/10/5 i myśle nad HIT chce go sończyc do konca marca i zacząc redukcje na wiosne bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować: Moje wymiary 171 cm waga 94 [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: [...]

trening na redukcję Hit hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm???? ciekawe? . Redukcji nierobi sie w 2 tygodnie jeżeli chcesz zrzucic parę kilo to albo act albo aeroby albo wrzystko razem .